[...] 46x6 32x6+20x10 Suwnica skośna nogi wysoko szeroko 3x200x25 Żuraw 3x15 Odwidzenie w tył na poslad 3x2.5x25 Wypychanie na maszynie 1x75x75 Cardio 45 min Wszystko poza waga się stabilizuje. Siłowo już wrocilem do maxow sprzed zawodów, treningi na 100 % , dieta tez, chociaż nie zawsze moge skorzystać ze standardowych produktów i lecą [...]
[...] Hammer neutral 70x11 55x13 Ściąganie z góry neutral 3x57x9,11,15 Face pull 4x20 Pendlay row do klaty 3x40x12 Na koniec lekko brzuch, dziś już bez cardio. Waga rano wynosiła 87,3 wiec do limitu w najgorszym wypadku 2.3 kg wiec tyle co nic :) waga na ten moment bardzo niska a trzymam nadal sporo wody tzn kostki jak balony, odciski po bieliźnie itp.
[...] Zrobiłem z rana 60 min cardio w plenerze. Waga 0.5 kg w górę ale jem mało warzyw i był problem z toaleta. Dodałem ich więc ciut więcej do 2 posiłku i problem minął więc pewnie i waga wróci do normy. Przy okazji jakieś foto żeby nudno nie było. /SFD/2020/2/8/e9a80cabfd7c44eebb9a15e35d0e3350.jpg /SFD/2020/2/8/260d227a6a474ed2b18d3e97060d050b.jpg
Czolem Ech, znowu mnie zaskoczyliscie. Zakladalem, ze dostane zje-by. Co do znakow - jezeli ktos chce traktowac to na powaznie, to spiesze powiadomic, ze sam znak to tylko czesc calosci. Znam Wage, ktora jest tak d****na, ze szkoda gadac, znam tez Lwa, ktory jest chyba jednym z najskromniejszych ludzi jakich nosi Ziemia. Jak kogos interesuja [...]
[...] przed świętami porobiłem sobie pomiary i sprawdziłem wagę, będzie to dla mnie jakiś punkt odniesienia, ale wiadomo, że i tak najważniejsze jest to co widzimy przed lustrem waga - 91,3kg pas - 88cm biceps - 40cm łydka - 41cm udo - 68cm no i przyznam, że ta łapa mnie wkurvvia, bo ona praktycznie W OGÓLE nie rośnie i mimo, że na nie ma jakiś [...]
[...] wspomnieć :-D w MC i HC dodajemy 60g ww - 40g carbo na treningu oraz do posiłku przedtreningowego, także na ten moment w dniu MC będzie 400g ww, a w dniu HC 500 :-) waga póki co dalej bez jakiś większych zmian, ogólnie przez cały styczeń wahała się w granicach 77-78kg, natomiast moim zdaniem sylwetka na plus, no a też pewnie i ta waga po [...]
[...] :-D Przemek ja nie mówię, ze tego progresu nie ma, bo zdecydowanie jest, natomiast dziwi mnie po prostu fakt, ze ktoras już masę z rzędu kończę praktycznie z identyczna waga i za cholerę nie mogę tego przebić, nie do końca bym obstawiał, ze to wyłącznie kwestia treningu i tego, ze waga stoi, wiec nie rosną mięśnie aczkolwiek zgadzam się z [...]
a co to ma wspólnego ze od ponad 2 lat kończę okres masowy z ta sama waga o czym właśnie jest tu mowa? deload robię wtedy kiedy go potrzebuje, ostatni jakieś 8tyg temu, kiedy pojechałem na pare dni na wakacje, najbliższy za dwa tyg, kiedy lecę do PL, natomiast nie widze tutaj powiązania między deloadem, a waga która jak napisałem od ponad 2 lat [...]
Jeszcze taka aktualizacja ode mnie - na ten moment waga w granicach 97kg i mysle, ze jeszcze pociągniemy maksymalnie te 5-6tyg o ile nic się nie przydarzy po drodze :-D Po czym ruszamy z redukcją i w zasadzie będzie to pierwsza od ponad roku, sam jestem ciekaw ile udało się zbudować, pogrzebalem w dzienniku to poprzednia redukcje z końcem 2018 [...]
[...] 2 babeczki jagodowe i rożek, a potem na kolację bułki z szynką i kubelek 500ml lodów :-D wiec sam nie wiem czy dużo czy mało, ale wydaje mi się, że no nie jakoś mega, a waga rośnie z każdym dniem, dzisiaj już się wk***ilem z rana %-) a jeszcze robiłem dla Wojtka zdj i mi się pilot do selfie nie chciał połączyć z telefonem to myslalem, ze [...]
wrzucę to co dodałem na FB, może ktoś tu przeczyta ;-) waga - 96-97kg 200mg test E e4d trening siłowy - 4x w tygodniu cardio - 5x25min rano na czczo 5ty tydzień mostka za nami, myślę że mniej więcej jesteśmy na półmetku :-D nabicie, pełność itd na pewno jest znacznie gorsza, aczkowlek waga cały czas dobrze się trzyma, chociaż ucinamy delikatnie [...]
[...] z linką wyciągu klęcząc - 3x15 Aeroby - orbitrek ok. ~ 310kcal DIETA: http://i61.tinypic.com/6z11lz.png http://i60.tinypic.com/330tqc1.jpg Mimo, że dołożyłem te 300kcal to waga dalej leci w dół (ciagle na ujemnym bilansie jestem). Jak jutro rano dalej waga bedzie leciała w dół to chyba dołoże jeszcze 300kcal :) SUPLEMENTACJA: [...]
Dzisiaj się zważyłem i zmierzyłem: waga: 78,4 kg pas: 81,5 - 82 cm Aż się zdziwiłem, bo ostatnio uciąłem kalorie,a waga poszła coś do przodu. Mam nadzieję, że będzie tak dalej szło.
[...] i 2cm w łapie i 3cm w klacie to sporo jak na mnie ale za to -10cm w pasie jest tego warte :) Strasznie się boję tego brzucha znowu dostać. Jeśli to 200kcal będzie mało i waga będzie stała to pewnie, że podniosę. Tak jak pisałem 0.5-1kg masy na miesiąc to max. Gdzieś czytałem, że nawet przy odżywkach ciężko zbudować więcej niż 1kg czystego [...]
Po tygodniu przerwy regeneracyjnej wracam do pracy i zaczynam kolejny mikrocykl. Na razie nie będzie żadnych zmian. Wszystko zostaje po staremu za wyjątkiem diety, w której zwiększam kaloryczność o kolejne 200kcal. Co ciekawe przez ostatni tydzień zrobiłem sobie dzień dziecka a w zasadzie doszedłem do wniosku, że fajnie raz w roku zrobić sobie [...]
[...] Trening jest bardzo wymagający a czas jaki się poświęca na jego zrobienie dosyć długi. W ramach doświadczenia (czyt. łakomstwa) pofolgowałem też ostatnio z dietą a więc i waga nareszcie ruszyła. Niestety nie przybyło mi obwodów tam gdzie bym chciał a jedynie w brzuchu i pasie. Jest to zapewne spowodowane tym, że do diety włączyłem ostatnio [...]
[...] Do tego dziś środa i czas pomiaru. Po śniadaniu ubrałem się jak tydzień temu i poszedłem się ważyć. Wynik... 1,4kg mniej czyli po odjęciu wagi ubrań (2.5kg) moja waga na dzień dzisiejszy to 100.6 W około 40 dni poszło 5kg w dół z czego jestem bardzo zadowolony. Dziś rano także mój rozmiar w pasie wrócił do stanu z przed świąt. Jako iż [...]
[...] aerobów. WODy w dzienniku będę zapisywał w następujący sposób: WOD "First" 65kg - 9 rund Zmienił mi się także jeden Target. Jako iż byłem u znajomego i przypomniał mi, że waga początkowa nie była 105, a 109!!!!!!!. Jako iż także przeanalizowałem kilka faktów i moje cele crossfitowe - postanowiłem się redukować do 85kg, a nie jak wcześniej [...]
[...] w tym dużo mojej winy, bo nigdy wcześniej wegańsko nie jadłam i chciałam popróbować tej kuchni. A że zbliżały się święta to wpadły jakieś wege-pasztety i inne smakołyki i waga poszybowała do 68 kg. Miałam też problem z alkoholem, bo często po niego sięgałam i nie piłam jakiś symbolicznych ilości. Od tego miesiąca staram się go bardzo [...]
Mati - Wiosna 2022
